Un dos tracé dans les dos-nus de l’été ? Dans cette routine de 15 min qui ressemble à un mini flow, vous travaillerez différentes parties du dos et de la ceinture abdominale, pour améliorer la posture générale mais aussi la tenue abdominale.
Plus vous la pratiquerez, plus vous observerez une sensation de légèreté dans vos postures tailleur et debout !
10 minutes durant lesquelles je vous guide à travers l’exploration de plusieurs exercices de respiration.
Il vous permettrons de reprendre le contrôle sur les émotions parfois trop fortes, et d’habiter à nouveau votre corps.
Scientifiquement certains de ces exercices ont été étudié dans la régulation du système nerveux et sont très efficaces.
Cette classe vous fera redonnera toute votre puissance grâce aux postures des guerriers.
45 min de flow découpé en 5 parties : grounding, respiration, yoga vinyasa, mouvement somatique fluide et enfin relaxation.
7 minutes pour activer et renforcer les fessiers : remonter, affiner et sculpter.
En poids de corps, pas de volume gagné, mais la garantie d’un fessier dessiné !
Astuce : Pour plus d’intensité pensez à bien contracter les muscles fessiers lors de l’exécution des exercices.
Astuce 2 : Dans les chaises, descendez bas, et montez haut sur la pointe des pieds ! 🌶️🔥
7 minutes pour renforcer ses épaules et ses bras, améliorer sa posture et raffermir.
A répéter autant de fois que vous le souhaitez : en poids de corps, impossible de faire “gonfler” les muscles, qui vont s’affiner et se tracer mais pas augmenter de volume.
8 minutes piquantes pour tracer les muscles des jambes : des cuisses aux mollets, en passant par les ischios, cette routine qui picote vous laissera peut-être quelques courbatures !
A répéter autant de fois que souhaité.
Top chrono, ce cours de renforcement abdominal de 8min à répéter autant de fois que vous le souhaitez, vous permettra de gagner en force, améliorant votre posture et l’aspect “ventre plat.”
Astuce : pour amplifier l’effet ventre plat, pensez à engager “en remontant” le périnée sur vos expirations.
Un long flow de 45 min pour aider à la digestion et à l’évacuation des toxines.
Bienvenue dans le premier long flow de la Ski Collection !
45 min pour se réveiller ensemble avant d’entamer une journée sportive - ou en tout cas active - à la montagne.
Première vidéo de la Ski Collection, tournée au Chalet Alpea (disponible à la location) !
Aujourd’hui, je vous propose un séance de renforcement focus sur le haut du corps.
Aujourd’hui, je vous propose un mini-flow pour venir travailler notre souplesse.
Un mini-flow pour venir renforcer le haut du corps, les abdos et le bas du corps.
25 min de renforcement, une session dynamique pour se réveiller.
30 min de gainage lent mais fluide.
Un nouveau mini flow par semaine, pour pratiquer sans forcément suivre les programmes.
Ici, un focus sur le dos.
Playlist conseillée : Take your Time
Un cours d'une heure inspiré du vinyasa et de l'ashtanga, pour se renforcer et s'assouplir.