Un dos tracé dans les dos-nus de l’été ? Dans cette routine de 15 min qui ressemble à un mini flow, vous travaillerez différentes parties du dos et de la ceinture abdominale, pour améliorer la posture générale mais aussi la tenue abdominale.
Plus vous la pratiquerez, plus vous observerez une sensation de légèreté dans vos postures tailleur et debout !
10 minutes durant lesquelles je vous guide à travers l’exploration de plusieurs exercices de respiration.
Il vous permettrons de reprendre le contrôle sur les émotions parfois trop fortes, et d’habiter à nouveau votre corps.
Scientifiquement certains de ces exercices ont été étudié dans la régulation du système nerveux et sont très efficaces.
On médite ensemble 10 minutes, face à l’immensité de l’océan, pour couper les pensées parasites, faire le vide, rétablir le calme en soi.
Je m’arrête après 10 minutes pour que la méditation reste accessible aux débutants, mais plus vous la faites, plus je vous conseille de rester si vous êtes bien dans l’état de méditation !
Méditation adaptée aux débutants.
7 minutes pour activer et renforcer les fessiers : remonter, affiner et sculpter.
En poids de corps, pas de volume gagné, mais la garantie d’un fessier dessiné !
Astuce : Pour plus d’intensité pensez à bien contracter les muscles fessiers lors de l’exécution des exercices.
Astuce 2 : Dans les chaises, descendez bas, et montez haut sur la pointe des pieds ! 🌶️🔥
7 minutes pour renforcer ses épaules et ses bras, améliorer sa posture et raffermir.
A répéter autant de fois que vous le souhaitez : en poids de corps, impossible de faire “gonfler” les muscles, qui vont s’affiner et se tracer mais pas augmenter de volume.
8 minutes piquantes pour tracer les muscles des jambes : des cuisses aux mollets, en passant par les ischios, cette routine qui picote vous laissera peut-être quelques courbatures !
A répéter autant de fois que souhaité.
Top chrono, ce cours de renforcement abdominal de 8min à répéter autant de fois que vous le souhaitez, vous permettra de gagner en force, améliorant votre posture et l’aspect “ventre plat.”
Astuce : pour amplifier l’effet ventre plat, pensez à engager “en remontant” le périnée sur vos expirations.
Dans cette video vous trouverez un mini flow spécialement conçu pour renforcer et assouplir votre dos en toute sécurité.
Dans cette vidéo, vous travaillerez la souplesse du bas du corps, et notamment votre écart latéral.
Bienvenue dans ce mini-flow yoga spécial renforcement des abdos 💥 !
Première vidéo de la Ski Collection, tournée au Chalet Alpea (disponible à la location) !
Aujourd’hui, je vous propose un séance de renforcement focus sur le haut du corps.
Neuvième de « 30 jours de yoga » : on reprend en découvrant de nouvelles postures au sol.
Dans ce quatrième jour de « 30 jours de yoga », les choses sérieuses commencent et vous apprendrez votre première salutation au soleil !
Dans cette troisième vidéo de « 30 jours de yoga », vous apprendrez à réaliser correctement la posture du chien tête en bas.
Un flow qui va vous challenger puisqu’on va explorer les équilibres debout !
Septième et dernier jour de cette première semaine de « 30 jours de yoga » ! On termine la semaine avec la salutation B, l’une des salutations les plus physiques.
Dans ce sixième jour de « 30 jours de yoga », vous découvrirez 3 nouvelles postures : les guerriers.
Dans ce cinquième jour de « 30 jours de yoga », vous apprendrez la salutation au soleil la plus célèbre, surya namaskara, la salutation A.
Dans ce deuxième jour de « 30 jours de yoga », vous découvrirez comment respirer lors de vos séances.
Bienvenue dans 30 jours de yoga : le programme parfait pour débuter le yoga ou pour reprendre après une très longue absence loin du tapis !
Dans ce premier cours, vous découvrirez des astuces pour survivre dans la posture en tailleur.
Méditation audio guidée - SOS, pour toutes les fois où le stress est vraiment trop présent.
Cette méditation est une déclaration. Une invitation à briser les chaînes invisibles de tes croyances limitantes, celles qui murmurent que ton corps n’est « pas assez ».
Découvres cette méditation guidée puissante pour t’aider à te libérer des blocages et à reconnecter avec ta force intérieure. Laisse-toi porter pour enclencher ce moment clé où tout devient possible.
Une méditation qui te permets de poser un regard bienveillant sur toi et de te parler comme à un·e meilleur·e ami·e.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Dans ce cours, nous verrons quelques postures au sol, ainsi que la théorie des inversions.
Dans ce cours, nous découvrirons les équilibres à travers un cours flow où plusieurs postures sur un pied s'enchainent.
Dans ce cours, tu découvriras les flexions arrières, plus couramment nommés backbends.
Dans cette vidéo, découvre et apprendre à exécuter les 3 variations de la posture debout du guerrier.
Une vidéo de moins de 15 minutes pour découvrir et essayer les respirations indispensables lorsque l’on débute le yoga.