Vous voici au dernier jour du challenge 30 jours de yoga !
Dans le dernier mini flow du challenge, vous apprendrez à inclure les inversions et postures sur la tête à l’intérieur d’un flow.
Dans cette vidéo, faites vos premiers pas… sur la tête !
Un nouveau mini flow pour travailler la souplesse et l’ouverture de vos hanches.
Un flow plus doux après les efforts de la semaine, pour s’étirer et travailler sa souplesse.
Un nouveau jour, un nouveau flow ; cette fois ci je vous mets au défi avec la posture du corbeau !
Un flow qui va vous challenger puisqu’on va explorer les équilibres debout !
Deuxième mini flow de cette semaine, dans lequel vous renforcerez le bas de votre corps.
Court, mais intense ! 🌶️
C’est la dernière semaine complète de notre challenge de 30 jours !
Félicitation d’être arrivé jusqu’ici ! Cette semaine, on passe un nouveau niveau : tous les cours seront des mini flows.
Dernier jour de la troisième semaine, on termine avec un mini flow renforcement rapide mais piquant ! 😉🔥
Pour le 20ème jour, les choses se corsent et on attaque les mini flows des enchainements de postures, comme dans les cours longs.
Dans ce 19ème jour, je vous propose une introduction au yin yoga, un yoga doux propice à la détente, pour compléter votre pratique.
Dans ce 18ème jour, vous découvrirez les inversions, ces postures où le cœur est au dessus de la tête…
Dans le 17ème jour, je vous apprends Nadi Shodhana, la respiration alternée, qui a été prouvée scientifiquement efficace pour rééquilibrer le système nerveux.
Dans ce 16ème jour, nous explorons les ouvertures du cœur, c’est à dire, l’ouverture du haut de la colonne vertébrale.
Bienvenue dans la 3ème semaine de 30 jours de yoga : dans ce 15ème jour, nous pratiquerons les flexions avant, et je vous apprendrais à écouter les signaux de votre corps pour savoir si oui ou non, vous devez… plier les genoux !
Dernier jour de la deuxieme semaine : dans cette vidéo découvrez savasana, la posture du cadavre. Qu’est ce qu’on fait dans cette posture ? Est ce une vraie posture à tenir ?
Dans ce 13ème jour sur 30, nous tentons nos premiers équilibres debout ! Après avoir renforcé notre ceinture abdominale, notre dos, et travaillé notre souplesse, il est temps de se risquer sur un pied.
Dans ce 12ème jour de notre challenge, nous irons renforcer le dos grâce à plusieurs postures simplifiée largement utilisées dans les séquences de yoga.
Après notre jour 10 tout en renforcement, le jour 11 est consacré à la souplesse et aux étirements.
Dans ce 10ème jour, vous apprendrez à renforcer la ceinture abdominale pour construire progressivement et en douceur la force de votre centre.
Neuvième de « 30 jours de yoga » : on reprend en découvrant de nouvelles postures au sol.
Début de notre deuxième semaine ! Aujourd’hui on découvre trois postures bien connues, souvent utilisées en début de pratique lors de l’échauffement.
Septième et dernier jour de cette première semaine de « 30 jours de yoga » ! On termine la semaine avec la salutation B, l’une des salutations les plus physiques.
Dans ce sixième jour de « 30 jours de yoga », vous découvrirez 3 nouvelles postures : les guerriers.
Dans ce cinquième jour de « 30 jours de yoga », vous apprendrez la salutation au soleil la plus célèbre, surya namaskara, la salutation A.
Dans ce quatrième jour de « 30 jours de yoga », les choses sérieuses commencent et vous apprendrez votre première salutation au soleil !
Dans cette troisième vidéo de « 30 jours de yoga », vous apprendrez à réaliser correctement la posture du chien tête en bas.
Dans ce deuxième jour de « 30 jours de yoga », vous découvrirez comment respirer lors de vos séances.
Bienvenue dans 30 jours de yoga : le programme parfait pour débuter le yoga ou pour reprendre après une très longue absence loin du tapis !
Dans ce premier cours, vous découvrirez des astuces pour survivre dans la posture en tailleur.