Un long flow de 45 min pour aider à la digestion et à l’évacuation des toxines.
Un Yin Yoga d’après ski, pour aller étirer les quadriceps mais aussi le dos et le psoas, bien sollicités en montagne.
Bienvenue dans ce mini-flow yoga spécial renforcement des abdos 💥 !
Bienvenue dans le premier long flow de la Ski Collection !
45 min pour se réveiller ensemble avant d’entamer une journée sportive - ou en tout cas active - à la montagne.
Offre-toi une parenthèse de douceur avec ce Yin Yoga du Soir, un flow de 30 minutes pour relâcher les tensions et calmer ton esprit avant la nuit 🌙💆♀️.
Première vidéo de la Ski Collection, tournée au Chalet Alpea (disponible à la location) !
Aujourd’hui, je vous propose un séance de renforcement focus sur le haut du corps.
Aujourd’hui, je vous propose un mini-flow pour venir travailler notre souplesse.
Un mini-flow pour venir renforcer le haut du corps, les abdos et le bas du corps.
Vous voici au dernier jour du challenge 30 jours de yoga !
Dans le dernier mini flow du challenge, vous apprendrez à inclure les inversions et postures sur la tête à l’intérieur d’un flow.
Dans cette vidéo, faites vos premiers pas… sur la tête !
Un nouveau mini flow pour travailler la souplesse et l’ouverture de vos hanches.
Un flow plus doux après les efforts de la semaine, pour s’étirer et travailler sa souplesse.
Un nouveau jour, un nouveau flow ; cette fois ci je vous mets au défi avec la posture du corbeau !
Un flow qui va vous challenger puisqu’on va explorer les équilibres debout !
Deuxième mini flow de cette semaine, dans lequel vous renforcerez le bas de votre corps.
Court, mais intense ! 🌶️
C’est la dernière semaine complète de notre challenge de 30 jours !
Félicitation d’être arrivé jusqu’ici ! Cette semaine, on passe un nouveau niveau : tous les cours seront des mini flows.
Dernier jour de la troisième semaine, on termine avec un mini flow renforcement rapide mais piquant ! 😉🔥
Pour le 20ème jour, les choses se corsent et on attaque les mini flows des enchainements de postures, comme dans les cours longs.
Dans ce 19ème jour, je vous propose une introduction au yin yoga, un yoga doux propice à la détente, pour compléter votre pratique.
Dans ce 18ème jour, vous découvrirez les inversions, ces postures où le cœur est au dessus de la tête…
Dans le 17ème jour, je vous apprends Nadi Shodhana, la respiration alternée, qui a été prouvée scientifiquement efficace pour rééquilibrer le système nerveux.
Dans ce 16ème jour, nous explorons les ouvertures du cœur, c’est à dire, l’ouverture du haut de la colonne vertébrale.
Bienvenue dans la 3ème semaine de 30 jours de yoga : dans ce 15ème jour, nous pratiquerons les flexions avant, et je vous apprendrais à écouter les signaux de votre corps pour savoir si oui ou non, vous devez… plier les genoux !
Dernier jour de la deuxieme semaine : dans cette vidéo découvrez savasana, la posture du cadavre. Qu’est ce qu’on fait dans cette posture ? Est ce une vraie posture à tenir ?
Dans ce 13ème jour sur 30, nous tentons nos premiers équilibres debout ! Après avoir renforcé notre ceinture abdominale, notre dos, et travaillé notre souplesse, il est temps de se risquer sur un pied.
Dans ce 12ème jour de notre challenge, nous irons renforcer le dos grâce à plusieurs postures simplifiée largement utilisées dans les séquences de yoga.
Après notre jour 10 tout en renforcement, le jour 11 est consacré à la souplesse et aux étirements.
Dans ce 10ème jour, vous apprendrez à renforcer la ceinture abdominale pour construire progressivement et en douceur la force de votre centre.
Neuvième de « 30 jours de yoga » : on reprend en découvrant de nouvelles postures au sol.
Début de notre deuxième semaine ! Aujourd’hui on découvre trois postures bien connues, souvent utilisées en début de pratique lors de l’échauffement.
Septième et dernier jour de cette première semaine de « 30 jours de yoga » ! On termine la semaine avec la salutation B, l’une des salutations les plus physiques.
Dans ce sixième jour de « 30 jours de yoga », vous découvrirez 3 nouvelles postures : les guerriers.
Dans ce cinquième jour de « 30 jours de yoga », vous apprendrez la salutation au soleil la plus célèbre, surya namaskara, la salutation A.
Dans ce quatrième jour de « 30 jours de yoga », les choses sérieuses commencent et vous apprendrez votre première salutation au soleil !
Dans cette troisième vidéo de « 30 jours de yoga », vous apprendrez à réaliser correctement la posture du chien tête en bas.
Dans ce deuxième jour de « 30 jours de yoga », vous découvrirez comment respirer lors de vos séances.
Bienvenue dans 30 jours de yoga : le programme parfait pour débuter le yoga ou pour reprendre après une très longue absence loin du tapis !
Dans ce premier cours, vous découvrirez des astuces pour survivre dans la posture en tailleur.
Méditation audio guidée - SOS, pour toutes les fois où le stress est vraiment trop présent.
Cette méditation est une déclaration. Une invitation à briser les chaînes invisibles de tes croyances limitantes, celles qui murmurent que ton corps n’est « pas assez ».
Découvres cette méditation guidée puissante pour t’aider à te libérer des blocages et à reconnecter avec ta force intérieure. Laisse-toi porter pour enclencher ce moment clé où tout devient possible.
Une méditation qui te permets de poser un regard bienveillant sur toi et de te parler comme à un·e meilleur·e ami·e.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Ici, je vous guide grâce à la voix, à la respiration et à la visualisation à travers de courts exercices méditatifs.
Ce cours est un mini flow de 25 minutes sur les ouvertures de hanches et les twists.
Dans ce cours, tu trouveras une mini-séquence focus sur la souplesse. Tu peux refaire cette séance autant de fois que tu le souhaites.
Dans ce cours, nous verrons quelques postures au sol, ainsi que la théorie des inversions.
Dans ce cours, nous découvrirons les équilibres à travers un cours flow où plusieurs postures sur un pied s'enchainent.
Dans ce cours, tu découvriras deux salutations au soleil et leurs versions simplifiées.
Dans ce cours, tu découvriras les flexions arrières, plus couramment nommés backbends.
Dans cette vidéo, découvre et apprendre à exécuter les 3 variations de la posture debout du guerrier.
Une vidéo de moins de 15 minutes pour découvrir et essayer les respirations indispensables lorsque l’on débute le yoga.
Un cours d'une heure inspiré du vinyasa et de l'ashtanga, pour se renforcer et s'assouplir.
Un nouveau mini flow par semaine, pour pratiquer sans forcément suivre les programmes.
Ici, un focus sur le dos.
Playlist conseillée : Take your Time
Un flow tout doux à faire les soirs d'automne et d'hiver pour trouver du réconfort. Accessible aux débutants.
30 min de gainage lent mais fluide.
25 min de renforcement, une session dynamique pour se réveiller.